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L'inflammation joue un rôle crucial dans l'adaptation à l'effort mais peut devenir problématique lorsqu'elle devient chronique. Cet article analyse les 5 biomarqueurs clés (CRP, IL-6, Fibrinogène, TNF-α, ratio oméga-6/oméga-3) pour surveiller votre inflammation et optimiser vos performances sportives. Découvrez également les propriétés anti-inflammatoires méconnues de la créatine et des stratégies nutritionnelles efficaces pour maintenir un équilibre inflammatoire optimal. Guide complet basé sur les dernières recherches scientifiques
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