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La créatine est un supplément naturel puissant connu pour ses bienfaits autant sur les performances physiques que cognitives. Soutenue par de nombreuses études scientifiques, elle améliore la force, stimule la croissance musculaire et accélère la récupération après l'effort.
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L'inflammation joue un rôle crucial dans l'adaptation à l'effort mais peut devenir problématique lorsqu'elle devient chronique. Cet article analyse les 5 biomarqueurs clés (CRP, IL-6, Fibrinogène, TNF-α, ratio oméga-6/oméga-3) pour surveiller votre inflammation et optimiser vos performances sportives. Découvrez également les propriétés anti-inflammatoires méconnues de la créatine et des stratégies nutritionnelles efficaces pour maintenir un équilibre inflammatoire optimal. Guide complet basé sur les dernières recherches scientifiques
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