La glande thyroïde agit comme une centrale qui gère le métabolisme en produisant des hormones. Ces hormones, la T3 et la T4, stimulent les processus métaboliques de presque toutes les cellules de votre corps.

La vitamine A intervient dans ce système en aidant à activer ou à réguler les récepteurs des hormones thyroïdiennes au niveau des cellules. Ces récepteurs sont comme des interrupteurs moléculaires, et la vitamine A aide à s'assurer qu'ils répondent correctement aux hormones thyroïdiennes. Sans suffisamment de vitamine A, ces récepteurs ne fonctionnent pas de manière optimale, ce qui peut diminuer l'efficacité avec laquelle les hormones thyroïdiennes font leur travail, ralentissant ainsi le métabolisme.

L'ATA Mg®, un complexe de magnésium acétyl-taurinate, présente plusieurs avantages pour la santé cérébrale et métabolique en raison de sa haute biodisponibilité et de sa capacité à traverser les barrières biologiques, notamment la barrière hémato-encéphalique. Voici un aperçu détaillé de ses bénéfices basé sur les études mentionnées et les connaissances actuelles :

Haute Biodisponibilité :
L'acétylation des molécules de taurine dans l'ATA Mg® améliore le passage des phospholipides membranaires, ce qui facilite une meilleure assimilation et une plus grande efficacité du magnésium et de la taurine à l'intérieur des cellules. Cela permet au magnésium d'être plus efficacement utilisé par le corps, ce qui est particulièrement important pour les fonctions neuronales et musculaires.

Impact Neurologique et Fonctions Cognitives :
L'ATA Mg® partage une analogie structurelle avec les neurotransmetteurs excitateurs principaux, comme l'acide glutamique et l'acide kaïnique, lui permettant de moduler directement la neuro-excitation et de contribuer à la plasticité synaptique. Cette capacité de modulation aide à prévenir ou à améliorer divers désordres neurologiques, y compris le déclin cognitif, l'anxiété, le stress, les maux de tête, et les impacts des traumatismes crâniens.

Réduction de l'Anxiété et Gestion du Stress :
En régulant l'activité des neurotransmetteurs et en améliorant la fonction neuronale, l'ATA Mg® aide à atténuer les symptômes du stress et de l'anxiété. Ceci est crucial non seulement pour le bien-être mental mais aussi pour le fonctionnement quotidien, permettant une meilleure gestion des émotions et une réduction des symptômes physiques associés au stress, tels que les tensions musculaires et les palpitations.

Amélioration de la Santé Cérébrale :
Grâce à sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, l'ATA Mg® se distingue des autres formes de magnésium par sa concentration accrue dans le cerveau. Cela le rend particulièrement efficace pour augmenter la densité synaptique et améliorer les processus de mémorisation et d'apprentissage, soutenant ainsi la cognition tout au long du vieillissement et dans les contextes neurodégénératifs.

Prévention et Gestion de la Migraine :
L'ATA Mg® a démontré sa capacité à réduire l'hyperactivité neuronale, ce qui peut diminuer la fréquence et l'intensité des migraines. Par son action sur la neurotransmission et la stabilisation des neurones, il offre un potentiel thérapeutique significatif pour ceux qui souffrent de migraines chroniques, améliorant ainsi la qualité de vie.

Soutien lors du Syndrome Prémenstruel :
Des études cliniques ont montré que l'ATA Mg® peut efficacement soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que le stress, l'anxiété, la tension nerveuse, les sautes d’humeur, la dépression, la fatigue, l'insomnie, les maux de tête, la tension mammaire, et le ballonnement abdominal. L'amélioration de ces symptômes contribue à un meilleur confort de vie pour les femmes affectées.

En conclusion, l'ATA Mg® représente une avancée significative dans la supplémentation en magnésium, offrant des bénéfices étendus qui touchent à la fois la santé mentale et physique. Sa capacité à influencer positivement la santé cérébrale et systémique en fait un complément de choix pour ceux qui cherchent à optimiser leur fonction neurologique et à gérer efficacement les conditions liées au stress et à l'excitabilité neuronale.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles et est particulièrement important pour les sportifs. En tant que cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, il est crucial pour la synthèse protéique, le fonctionnement musculaire et nerveux, le contrôle de la glycémie, et la régulation de la pression artérielle. Pour les sportifs, le magnésium est particulièrement important car il aide à la conversion du glucose en énergie, soutient l'équilibre électrolytique, peut réduire la fatigue et les crampes musculaires, et est impliqué dans la production d'ATP, fournissant l'énergie nécessaire pour les performances. Pour la santé en général, un apport adéquat en magnésium peut contribuer à la prévention des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le diabète de type 2, et il a été montré qu'il joue un rôle dans la santé osseuse et la prévention de l'ostéoporose.

Le maintien de niveaux appropriés de magnésium est aussi associé à une meilleure santé cardiaque et pourrait aider à réduire le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Le magnésium a également une influence sur le système nerveux central, ce qui peut avoir des répercussions sur le stress et l'humeur. Il régule les neurotransmetteurs, qui envoient des messages à travers le cerveau et le corps, et participe à la régulation de la réponse au stress. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à un niveau accru d'anxiété et de stress, et une supplémentation en magnésium pourrait aider à modérer ces réponses en favorisant la relaxation et en améliorant la qualité du sommeil. De plus, le magnésium joue un rôle dans la protection contre la suractivation des neurones. Cela signifie qu'il peut contribuer à prévenir l'excitation neuronale excessive qui peut conduire à un état de stress et affecter négativement l'humeur. Ainsi, un apport adéquat en magnésium peut soutenir une meilleure gestion du stress, favoriser la relaxation et l'équilibre de l'humeur, améliorant ainsi la qualité de vie générale.

Le chrome (Cr) est un minéral essentiel requis en petite quantité et qui est biologiquement actif sous forme trivalente (chrome 3+), tandis que la forme hexavalente (chrome 6+) est une forme toxique trouvée dans la pollution industrielle. Le chrome améliore l'action de l'insuline et est impliqué dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. L'apport quotidien recommandé de chrome est de 25 à 35 µg/jour pour les adultes en fonction de l'âge et du sexe.

Le chrome semble jouer un rôle dans le stockage du glucose en aidant l'insuline (une hormone libérée par le pancréas) à stocker le sucre ou le glucose dans les muscles. Des niveaux élevés de glucose sanguin ont été observés chez des patients hospitalisés déficients en chrome. Le chrome semble également aider l'insuline dans son rôle anabolique ou dans la construction des tissus.

Théoriquement, le chrome pourrait aider à maintenir des niveaux normaux de sucre sanguin, faciliter le transport des acides aminés dans les muscles augmentant ainsi la masse corporelle maigre, améliorer le stockage du glycogène musculaire pour l'énergie pendant l'exercice et influencer la dégradation des graisses. Un exercice intensif peut augmenter le besoin de chrome.

Plusieurs études ont signalé que la supplémentation en chrome augmentait les gains de masse musculaire et de force pendant l'entraînement, en particulier chez les femmes, tandis que d'autres études n'ont rapporté aucun bénéfice chez les individus sains prenant du chrome pendant l'entraînement. Une revue récente de la littérature par Willoughby et al. a conclu que la supplémentation en chrome peut aider à maintenir la masse corporelle sans graisse et le poids après une intervention diététique. Il est évident que davantage de recherches sont nécessaires pour examiner les effets de la supplémentation en chrome sur la perte de poids, le maintien du poids et les adaptations à l'entraînement de résistance.

L'iode est un micro-nutriment crucial, souvent négligé, qui a un impact considérable sur le métabolisme et la performance sportive. Sur le plan mondial, l'insuffisance en iode reste un problème de santé publique, affectant des milliards de personnes (source : OMS).. Les conséquences d'une carence en iode vont bien au-delà de la performance athlétique, touchant le développement neurologique et cognitif. De ce fait, s'assurer que l'apport en iode est conforme aux recommandations nutritionnelles est une priorité pour la santé publique et la performance individuelle.

La recommandation journalière pour un adulte (plus de 19 ans) est de 150 mcg par jour.
L'iode joue un rôle fondamental dans le fonctionnement optimal de la thyroïde, une glande qui orchestre le métabolisme de l'ensemble de notre organisme. Son importance pour le métabolisme et la performance sportive réside dans sa contribution vitale à la synthèse des hormones thyroïdiennes.

Les sportifs peuvent connaître une perte d’iode à travers leur transpiration qui rendrait son apport crucial pour le maintien de la performance sportive

Activation métabolique : Les hormones thyroïdiennes, produites grâce à l'iode, sont cruciales pour réguler le métabolisme énergétique. Elles influencent la vitesse à laquelle les cellules convertissent les nutriments en énergie, une fonction métabolique qui détermine la rapidité et l'efficacité de la réponse énergétique du corps pendant l'exercice.

Il faut souligner que plusieurs raisons peuvent baisser le niveau d’hormones thyroïdiennes dont voici la liste :
Faible niveau d'ATP/magnésium
Faible teneur en sodium
Faible apport en iode
Restriction calorique chronique
Famine prolongée
Jeûne prolongé
Maladie grave
Dommages rénaux
Dommages hépatiques
Stress chronique
Consommation excessive de fructose
Privation chronique de sommeil

C’est pour cela que les produits de la gamme All You Need offre une aide à travers toute la gamme de produit pour aider à prévenir cette baisse hormonale.

Pour ces raisons, le dosage d’iode dans One est réfléchi pour apporter une complémentarité au quotidien de la personne.

Le zinc est un minéral essentiel avec un apport journalier recommandé de 15 mg/jour. Le seuil maximal tolérable est de 40 mg/jour. De bonnes sources de zinc incluent les produits animaux, les fruits de mer, les huîtres et la fortification des céréales pour petit déjeuner.

Dans les sports qui accentuent la perte de poids et les régimes faibles en calories, comme la lutte et la gymnastique, des niveaux faibles en zinc sérique peuvent survenir. En outre, les coureurs et triathlètes qui s'entraînent intensément et qui subissent de grandes pertes de sueur peuvent aussi être sujets à des niveaux faibles en zinc.

Des niveaux faibles en zinc ont été associés à une réduction des niveaux de testostérone et à une diminution de la fonction immunitaire.

La supplémentation en zinc peut être bénéfique pour les sportifs car le zinc est impliqué dans plusieurs fonctions corporelles essentielles à la performance athlétique :

Fonction immunitaire: Le zinc est connu pour soutenir le système immunitaire. Des niveaux adéquats peuvent aider à réduire le risque d'infections, en particulier celles liées aux voies respiratoires supérieures, ce qui est crucial pour les athlètes pendant des périodes d'entraînement intense.

Testostérone et fonction hormonale: le zinc joue un rôle dans la régulation de la testostérone, une hormone importante pour la croissance musculaire et la performance. Une carence en zinc peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone.

Métabolisme et réparation musculaire: Le zinc est un facteur clé dans la synthèse des protéines et contribue à la réparation et à la croissance des tissus musculaires. Une supplémentation en zinc peut potentiellement favoriser la récupération musculaire post-entraînement.

Performance énergétique: Le zinc est nécessaire pour la transformation des macronutriments en énergie, notamment grâce à son rôle dans l'activité de nombreuses enzymes du métabolisme énergétique.

Santé des os et des articulations: Le zinc est important pour la santé des os, et un apport adéquat peut contribuer à prévenir les blessures osseuses ou articulaires.

Réduction de l'inflammation et du stress oxydatif: En tant qu'antioxydant, le zinc peut aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif induits par l'exercice intense, deux facteurs qui peuvent impacter négativement la récupération et la performance.

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions biologiques essentielles telles que la fonction immunitaire, la synthèse du collagène et la synthèse du cortisol. Elle est également impliquée dans l'élimination des radicaux libres intermédiaires qui peuvent initier des réactions cellulaires dommageables.

Lors d'exercices de moyenne à haute intensité, une augmentation des espèces réactives de l'oxygène (ROS) ou de leurs sous-produits est fréquemment observée. Ces ROS, en tant que molécules de signalisation, peuvent modifier les protéines cibles en oxydant les groupes thiol et en formant des ponts disulfure qui altèrent de manière réversible la structure et la fonction des protéines.

La vitamine C est cruciale pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle aide à stimuler la production et la fonction des leucocytes (globules blancs), qui sont essentiels pour combattre les infections. En outre, la vitamine C est nécessaire pour la maintenance des barrières physiques contre les pathogènes, comme les membranes muqueuses de la peau et des voies respiratoires.

En période de stress physique, comme lors d'entraînements intensifs, les besoins en vitamine C peuvent augmenter, car elle est consommée plus rapidement pour combattre le stress oxydatif et soutenir le système immunitaire.
Pour avoir des effets bénéfiques de la complémentation en vitamine C, celle-ci doit être correctement ajustée dans sa consommation. Une surconsommation de Vitamine C peut être défavorable à la performance si consommée sur le long terme.

C’est pourquoi les produits de la gamme All You Need en proposent avec le dosage approprié.
Immunité :
La vitamine C est cruciale pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle aide à stimuler la production et la fonction des leucocytes (globules blancs), qui sont essentiels pour combattre les infections. En outre, la vitamine C est nécessaire pour la maintenance des barrières physiques contre les pathogènes, comme les membranes muqueuses de la peau et des voies respiratoires. En période de stress physique, comme lors d'entraînements intensifs, les besoins en vitamine C peuvent augmenter, car elle est consommée plus rapidement pour combattre le stress oxydatif et soutenir le système immunitaire.
Capacité Antioxydante :
La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, produits en grande quantité lors de l'exercice physique. Elle contribue à neutraliser ces molécules instables, réduisant ainsi le stress oxydatif et aidant à prévenir les dommages musculaires et l'inflammation. Cela est crucial non seulement pour la récupération rapide après l'exercice, mais aussi pour la prévention des blessures à long terme et des maladies chroniques.
Performance Sportive :
Sur le plan de la performance, la vitamine C pourrait jouer un rôle ambivalent. D'une part, en réduisant les dommages oxydatifs et l'inflammation, elle peut aider à améliorer la récupération musculaire et réduire la fatigue, ce qui permet aux athlètes de maintenir un niveau élevé de performance. D'autre part, certaines recherches suggèrent que des doses élevées de vitamine C pourraient interférer avec certains mécanismes d'adaptation à l'entraînement, comme la biogenèse mitochondriale, nécessaire pour les améliorations en endurance. C’est pour cela que le dosage doit être correctement choisi dans sa complémentation (ce que All You Need a pris en compte)

La L-carnitine est un composé endogène vital synthétisé à partir des acides aminés lysine et méthionine, principalement stockée dans les muscles squelettiques et le cœur. Cette substance naturelle joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique de notre corps, facilitant la transformation des graisses en énergie utilisable, ce qui est crucial pour maintenir l'activité physique et la santé globale.

Rôle Métabolique Approfondi de la L-Carnitine :
La L-carnitine agit en facilitant le transport des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, où ces graisses sont brûlées pour produire de l'énergie. En plus de son rôle dans le transport des graisses, la L-carnitine est nécessaire pour la synthèse de l'acétylcarnitine, qui aide à maintenir un bon niveau de coenzyme A libre. Cette coenzyme est essentielle pour le bon fonctionnement du complexe pyruvate déshydrogénase et du cycle tricarboxylique, deux composants clés de la production d'énergie cellulaire. En pratique, cela signifie que la L-carnitine peut aider votre corps à utiliser de manière plus efficace l'énergie issue des graisses, ce qui est particulièrement utile pendant les exercices longs et intenses.

Amélioration de l'Endurance :
En optimisant l'utilisation des graisses pour l'énergie et en réduisant l'accumulation de lactate dans le sang, la L-carnitine peut aider à retarder la fatigue, permettant aux athlètes de prolonger leurs performances sans se sentir épuisés prématurément. Cela se traduit par une meilleure endurance et une capacité à effectuer des efforts prolongés, comme le cyclisme ou la course à pied, avec moins de fatigue musculaire et une meilleure gestion des réserves d'énergie du corps.

Propriétés Anti-inflammatoires et Antioxydantes :
La L-carnitine présente des effets bénéfiques significatifs sur la réduction de l'inflammation dans le corps, en diminuant les niveaux de certains marqueurs inflammatoires comme l'interleukine-6 et le facteur de nécrose tumorale-alpha. Ces propriétés anti-inflammatoires sont complétées par ses capacités antioxydantes, qui aident à protéger les muscles et d'autres tissus contre les dommages causés par le stress oxydatif, en particulier après des exercices intensifs. En réduisant ces dommages, la L-carnitine aide à améliorer la récupération musculaire et à diminuer les douleurs et les dommages après l'exercice.

Amélioration de la Récupération et de la Performance Anaérobie :
En complément de ses effets sur l'endurance, la L-carnitine aide également à réduire le temps de récupération nécessaire après l'exercice, permettant une reprise plus rapide et plus efficace. Ceci est particulièrement utile pour les athlètes qui s'entraînent fréquemment ou participent à des compétitions. Par exemple, la supplémentation en L-carnitine a été montrée pour diminuer les réponses du plasma à l'ammoniaque, un indicateur de stress métabolique, et pour atténuer les réponses musculaires à l'oxygénation lors de l'entraînement en résistance.

En résumé, la L-carnitine est un supplément nutritif clé pour les athlètes et les individus actifs, soutenant à la fois l'amélioration de la performance et une récupération efficace. Sa capacité à transformer les graisses en une source d'énergie disponible et à protéger les cellules contre les dommages fait d'elle un allié précieux dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré et d'un programme d'entraînement bien structuré.

La supplémentation en N-acétyl-cystéine augmente directement les réserves de glutathion dans le corps. C'est particulièrement important dans des situations où les besoins en glutathion sont accrus, comme lors de stress physique intense, d'exposition à des polluants, ou de maladie.

La NAC, en tant que donneur de cystéine, permet de surmonter la limitation de la synthèse du glutathion quand les apports en cystéine sont insuffisants.
Le glutathion est un acteur central dans les mécanismes de détoxification du foie. Le foie est l'organe principal de la détoxification dans le corps, et le glutathion y joue un rôle prépondérant en neutralisant les toxines, les médicaments, les polluants et autres substances nocives. Ces substances sont souvent transformées en composés plus réactifs et potentiellement toxiques par les enzymes du foie avant d'être neutralisées par le glutathion.

Ce processus convertit les toxines en formes moins nocives et plus solubles dans l'eau, ce qui facilite leur élimination du corps par les voies urinaires ou biliaires.

Protection Respiratoire :
En tant que mucolytique, la NAC aide à fluidifier le mucus épais dans les voies respiratoires, facilitant son expulsion et améliorant ainsi la fonction respiratoire.

Rôle dans la Prévention et le Traitement des Troubles Neurodégénératifs :
La NAC a montré des promesses dans la prévention et le traitement des troubles neurodégénératifs grâce à ses effets antioxydants. Elle peut jouer un rôle dans la protection contre la neurotoxicité et la mort cellulaire en milieu cérébral.
Amélioration de la Performance et de la Résistance au Stress :
La NAC peut également améliorer la performance physique en réduisant le stress oxydatif et en facilitant la récupération musculaire après l'exercice chez les personnes avec un taux bas de glutathion. En atténuant les dommages oxydatifs et l'inflammation, la NAC aiderait à accélérer le processus de récupération, permettant ainsi une meilleure performance et endurance lors d'activités physiques répétées ou de longue durée.

En conclusion, la N-acétyl-cystéine offre une multitude de bénéfices pour la santé grâce à ses propriétés antioxydantes et mucolytiques. Elle est utilisée non seulement dans le cadre clinique pour traiter diverses conditions médicales, mais elle est également considérée comme un supplément potentiel pour améliorer la santé générale et le bien-être. Son rôle dans la modulation du stress oxydatif et la protection contre les maladies chroniques et dégénératives en fait un sujet d'intérêt continu pour la recherche et l'application clinique.

L'Ashwagandha KSM-66 est une formulation brevetée de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera), reconnue pour sa concentration élevée en withanolides, qui sont les principaux composants actifs de la plante.

Cette forme particulière de l'extrait est obtenue grâce à un processus d'extraction basé sur des principes de la chimie verte, sans utilisation de solvants alcooliques ou chimiques, garantissant ainsi un produit hautement pur et puissant.

L'Ashwagandha est classée parmi les plantes adaptogènes, ce qui signifie qu'elle aide le corps à s'adapter au stress environnemental et à exercer un effet normalisant sur les processus physiologiques. Les recherches scientifiques sur l'Ashwagandha KSM-66 ont montré qu'elle influence positivement plusieurs systèmes biologiques en modulant les réponses hormonales et nerveuses.

Mécanismes de Modulation du Cortisol et Implications pour la Performance:
L'Ashwagandha KSM-66 modère la production de cortisol par l'intervention sur l'axe Hypothalamo-Hypophyso-Surrénalien (HHS). Elle module la libération de la corticotrophine-releasing hormone (CRH) par l'hypothalamus, régulant ainsi l'activation de l'axe HHS et la production globale de cortisol. Ce processus stabilise la réponse du corps au stress et prévient les réactions excessives ou prolongées. L'Ashwagandha contient des composés qui peuvent imiter l'effet du neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique), exerçant ainsi un effet calmant sur le système nerveux central.
La régulation du cortisol a des implications directes sur la testostérone, une autre hormone stéroïdienne, car les deux ont souvent une relation inverse. En modérant les niveaux de cortisol, l'Ashwagandha peut contribuer à maintenir ou à augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Cette hormone est cruciale pour la croissance musculaire, la force et la performance globale, et elle joue un rôle dans la réduction du temps de récupération entre les séances d'entraînement.

L'Ashwagandha KSM-66 a démontré sa capacité à améliorer significativement la force et la masse musculaire chez les sujets pratiquant un entraînement de résistance, en augmentant la force musculaire, en réduisant le pourcentage de graisse corporelle, et en augmentant la masse musculaire maigre.

L'Ashwagandha KSM-66, grâce à ses propriétés adaptogènes, a démontré une capacité significative à améliorer l'endurance chez les athlètes d'élite, particulièrement chez les cyclistes. Une étude spécifique a révélé que la supplémentation en Ashwagandha pouvait augmenter de manière notable la capacité aérobie maximale (VO2 max), un indicateur crucial de la performance cardiorespiratoire. Les cyclistes ayant reçu 500 mg de racine d'Ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines ont montré des améliorations significatives dans leur VO2 max, leur métabolisme énergétique (METs), et leur temps d'exercice jusqu'à l'épuisement, comparativement à un groupe placebo qui n'a montré aucune amélioration. Cette augmentation de la VO2 max suggère que l'Ashwagandha peut aider les athlètes à maintenir une intensité plus élevée pour une durée plus longue, améliorant ainsi l'endurance et la performance globale.

Meilleure résilience au stress
Ces effets sur la performance physique sont complémentés par son rôle dans l'amélioration de la résilience au stress, ce qui permet aux athlètes de mieux gérer la pression physique et mentale, favorisant ainsi une meilleure performance et une récupération plus rapide.

Soutien Cognitif et Amélioration de l'Humeur:
L'Ashwagandha KSM-66 contribue également à améliorer la fonction cognitive et l'humeur en améliorant la vitesse de traitement de l'information, l'attention, et les performances des tâches exécutives. Son action bénéfique sur l'humeur, notamment la réduction des symptômes dépressifs, suggère que l'Ashwagandha pourrait être un complément utile pour gérer les troubles de l'humeur.

En améliorant la résilience générale au stress, l'Ashwagandha aide le corps à adapter et à gérer les facteurs de stress sans avoir recours à une production excessive de cortisol. Cela est particulièrement bénéfique pour les individus confrontés à des stress chroniques, où la surproduction de cortisol peut mener à des conditions telles que la fatigue surrénalienne, l'insomnie, et d'autres désordres métaboliques.

La choline est classée comme un nutriment essentiel, ce qui signifie qu'elle est nécessaire pour le bon fonctionnement du corps mais ne peut pas être produite en quantité suffisante par l'organisme lui-même.

Par conséquent, elle doit être apportée en partie par l'alimentation. Elle fait partie de la famille des vitamines B.

Rôles de la Choline :
Synthèse des Phospholipides :
La choline est un composant majeur des phospholipides, qui sont les briques de base des membranes cellulaires. Les phospholipides les plus connus incluent la phosphatidylcholine (léthicine) et la sphingomyéline, essentiels à la structure et à la fonction des membranes cellulaires de tous les organismes vivants.
Production de l'Acétylcholine :
La choline est un précurseur de l'acétylcholine, un neurotransmetteur important qui joue un rôle dans la modulation de la mémoire, du tonus musculaire, et de nombreuses autres fonctions du système nerveux central et périphérique.

Métabolisme des Lipides :
Elle aide au transport des lipides (graisses) depuis le foie. Une carence en choline peut conduire à une accumulation de graisse dans le foie, également connue sous le nom de stéatose hépatique, qui peut évoluer en conditions plus sévères.

Métabolisme des Homocystéines :
La choline participe également au métabolisme des homocystéines, un acide aminé qui, à des niveaux élevés, est lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Elle contribue à convertir l'homocystéine en méthionine, aidant ainsi à maintenir une concentration sanguine normale d'homocystéine.

Fonction Antioxydante et Anti-inflammatoire :
En tant que précurseur du bétaine, la choline joue un rôle dans les mécanismes antioxydants et peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, contribuant ainsi à la prévention de certaines conditions chroniques.

Performance
Rôle de la Choline dans la Neurotransmission et la Contraction Musculaire :

Synthèse de l'Acétylcholine : La choline est indispensable à la fabrication de l'acétylcholine (ACh), un neurotransmetteur crucial pour la contraction musculaire. L'acétylcholine facilite la transmission des signaux entre les neurones et les fibres musculaires, permettant ainsi une contraction et une coordination musculaires efficaces. Un apport adéquat en choline est donc essentiel pour maintenir la fonctionnalité neuromusculaire, particulièrement lors d'activités physiques prolongées qui exigent des contractions musculaires répétées.


Impact de l'Exercice sur les Niveaux de Choline :
Déplétion de la Choline durant les Activités d'Endurance : Pendant les exercices physiques prolongés, tels que courir un marathon, les niveaux plasmatiques de choline peuvent diminuer significativement—jusqu'à 40% comme observé dans certaines études. Cette réduction affecte directement la disponibilité de la choline pour la synthèse de l'acétylcholine.

Conséquences de la Réduction de l'Acétylcholine : Une baisse de la libération d'acétylcholine peut altérer la fonction neuromusculaire, ce qui pourrait réduire la performance musculaire et l'endurance. La capacité à maintenir une activité musculaire soutenue sur de longues périodes pourrait être compromise, affectant potentiellement la performance athlétique globale.


Influence de la Choline sur la Qualité Musculaire et les Gains de Force :
Gains de Force et Masse Maigre : Les recherches indiquent que des apports insuffisants en choline sont associés à des gains de force et de masse maigre suivant un entraînement de résistance chez les personnes âgées de 60 à 69 ans. Ceci suggère que la consommation adéquate de choline est bénéfique pour optimiser les réponses musculaires à l'entraînement de résistance, potentiellement grâce à son rôle dans la synthèse de l'acétylcholine et le maintien de l'intégrité des membranes cellulaires.

L'ubiquinone, aussi connue sous le nom de coenzyme Q10 (CoQ10), est un élément clé dans la production d'énergie cellulairedans les mitochondries. Pour les sportifs, la CoQ10 peut être particulièrement bénéfique car elle participe à la production d'ATP, fournissant ainsi l'énergie nécessaire pour des entraînements de haute intensité et de longue durée. Elle agit également comme un antioxydant puissant, protégeant les cellules contre le stress oxydatif induit par l'exercice, ce qui peut aider à améliorer la récupération et diminuer les dommages musculaires après l'exercice.

Pour la santé en général, la CoQ10 contribue à la fonction cardiaque en soutenant la santé des cellules cardiaques et en maintenant la pression sanguine normale. Elle a été utilisée dans le traitement de diverses maladies cardiaques, notamment l'insuffisance cardiaque. En raison de ses effets antioxydants, la CoQ10 peut également jouer un rôle dans le ralentissement des processus de vieillissement et la promotion d'un système immunitaire sain.

Les postbiotiques sont des composés produits par les bactéries probiotiques pendant le processus de fermentation qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Voici les avantages des souches contenues dans le One :

Bifidobacterium lactis :
- Amélioration de la digestion et augmentation de l'absorption des nutriments.
- Renforcement du système immunitaire, pouvant réduire l'incidence des infections respiratoires.
- Potentiel effet bénéfique sur le rétablissement de la flore intestinale et la réduction des troubles gastro-intestinaux.
- Contribution à la santé intestinale qui peut aider à améliorer la barrière intestinale et réduire l'inflammation.

Bifidobacterium longum :
- Propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les symptômes de maladies inflammatoires de l'intestin.
- Effets anxiolytiques et possibles bénéfices sur le bien-être mental, comme la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur.
- Rôle dans la protection de la muqueuse intestinale et la prévention de la croissance de bactéries pathogènes.
- Peut contribuer à la dégradation des toxines alimentaires, améliorant ainsi la sécurité alimentaire.

Lactobacillus rhamnosus :
- Renforcement de l'immunité et potentiellement une diminution de la durée et de la gravité des infections respiratoires.
- Bénéfique pour la santé de la peau, pouvant réduire l'incidence de l'eczéma chez les enfants et les adultes.
- Soutien de la santé vaginale et prévention des infections par des bactéries pathogènes.
- Peut aider à la prévention et au traitement de la diarrhée, y compris celle associée aux antibiotiques.

Pour les sportifs, une flore intestinale saine est essentielle pour une digestion optimale, une assimilation efficace des nutriments et une récupération rapide. Les postbiotiques issus de ces souches peuvent aider à maintenir l'équilibre microbien intestinal, qui a un impact sur la performance via la réduction des inflammations, une meilleure absorption des nutriments, l’amélioration du système immunitaire et l’amélioration du bien-être mental.

La bêta-alanine est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'elle n'est pas intégrée dans les protéines lors de la traduction.

Voici une description détaillée de ses fonctions et de son impact sur la performance physique :

Origine et Absorption : La bêta-alanine est synthétisée dans le foie et peut également être ingérée à travers l'alimentation, notamment via des aliments d'origine animale comme le bœuf et le poulet. Elle est absorbée dans l'intestin et transportée aux tissus musculaires et autres organes.
Une fois dans le muscle, la bêta-alanine se combine avec l'histidine pour former la carnosine. La présence de carnosine est cruciale car elle joue un rôle de tampon, maintenant l'équilibre acido-basique dans les muscles, le cerveau et le cœur. Le manque de bêta-alanine est le facteur limitant de la synthèse de la carnosine dans les muscles.

Mécanismes d'Action et Effets sur la Performance
Tamponnage du pH musculaire : pendant des exercices de haute intensité, l'accumulation d'acide lactique entraîne une baisse du pH (augmentation de l'acidité). La carnosine agit comme un tampon en neutralisant les ions hydrogène (H+), ce qui permet de maintenir l'efficacité musculaire et de retarder l'apparition de la fatigue.

Amélioration de la Performance : La capacité de la bêta-alanine à augmenter les niveaux de carnosine dans les muscles peut significativement améliorer la performance dans les exercices de haute intensité qui durent de 1 à 10 minutes, tels que la course à pied de moyenne distance et la natation de sprint.

Autres Bénéfices Potentiels
Propriétés Antioxydantes et Chélation des Métaux : La carnosine a des effets antioxydants et peut chélater des métaux toxiques, ce qui pourrait être bénéfique contre certains troubles neurodégénératifs.

Effets sur le Métabolisme du Glucose : La bêta-alanine et la carnosine peuvent réduire le glucose sanguin et les marqueurs de résistance à l'insuline, ce qui est pertinent pour la gestion de la glycémie chez les personnes ayant des problèmes de poids ou de métabolisme.

Les ressentis physiques que l’on peut avoir avec la bêta-alanine
Des doses élevées de bêta-alanine peuvent provoquer une sensation de picotement, connue sous le nom de paresthésie. Ce phénomène est inoffensif mais peut être inconfortable. Il est possible de réduire cet effet en prenant de plus petites doses réparties tout au long de la journée ou en utilisant une formulation à libération prolongée.

La bêta-alanine, par son rôle dans la synthèse de la carnosine et ses effets de tampon sur l'acidité musculaire, offre des avantages considérables pour les athlètes performant dans des sports de haute intensité. Elle aide non seulement à prolonger la durée et l'intensité de l'exercice mais pourrait également jouer un rôle dans la protection contre le stress oxydatif et la gestion du métabolisme énergétique.

La citrulline, un acide aminé non protéinogène, est reconnue pour son rôle dans le cycle de l'urée et ses effets sur la performance sportive, notamment par son influence sur la synthèse du monoxyde d'azote (NO) et la vasodilatation.

La citrulline améliore la synthèse d’oxyde nitrique.
La citrulline est convertie en arginine dans le corps, augmentant ainsi les niveaux plasmatiques de cet acide aminé, qui est un précurseur crucial du NO (oxyde nitrique). L'arginine est utilisée pour la production de NO, un facteur de relaxation des muscles lisses vasculaires qui facilite la vasodilatation.

En augmentant la production de NO, la citrulline favorise la vasodilatation, ce qui peut améliorer la circulation sanguine durant l'exercice, permettant ainsi une meilleure oxygénation et nutrition des tissus musculaires.
La citrulline réduit la Perception de l'effort et diminue les douleurs musculaires

Réduction de la perception de l'effort (RPE) : Plusieurs études indiquent que la supplémentation en citrulline peut diminuer la RPE durant l'exercice, ce qui peut permettre une prolongation de l'effort physique avant l'atteinte de la fatigue.

Diminution des douleurs musculaires : La citrulline pourrait aider à réduire les douleurs musculaires après des sessions de résistance, grâce à son effet sur l'amélioration de l'élimination de l'ammoniaque, un déchet métabolique qui s'accumule pendant l'exercice intense.
La citrulline améliore la résistance musculaire

Augmentation de la puissance et du nombre de répétitions : Des recherches suggèrent que la citrulline peut augmenter la puissance de sortie ainsi que le nombre total de répétitions réalisées durant des exercices de résistance, potentiellement par l'amélioration de la synthèse de l'ATP et la réduction de l'accumulation de lactate.
La citrulline influence le métabolisme des protéines et la synthèse Musculaire
Bien que la citrulline ne semble pas activer directement la voie mTOR comme le fait la leucine, elle normalise les signaux de mTOR qui sont supprimés, soutenant ainsi la synthèse protéique musculaire, particulièrement après des périodes de restriction alimentaire.

Effets Cardiovasculaires de la citrulline

Réduction de la pression sanguine : La supplémentation en citrulline a été associée à une réduction modeste de la pression artérielle, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et potentiellement à une meilleure performance endurance par une meilleure gestion du stress oxydatif et inflammatoire.
Bien que la citrulline ne garantisse pas des améliorations spectaculaires dans toutes les formes d'exercice, son rôle dans l'amélioration de la synthèse de NO, la réduction de la fatigue, la gestion de la douleur musculaire, et l'amélioration de la performance en résistance est bien soutenu par la recherche scientifique.

Ces effets, combinés à ses bénéfices potentiels sur la santé cardiovasculaire, en font un complément d'intérêt pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance et récupération.

La taurine est un acide aminé non protéinogène, contenant du soufre, qui joue de multiples rôles physiologiques importants, notamment dans le contexte de la performance physique.

La taurine améliore l'endurance
La taurine peut améliorer la performance d'endurance en augmentant le temps jusqu'à l'épuisement lors d'exercices. Cela est dû à son rôle dans la régulation du volume cellulaire et la stabilisation des membranes cellulaires, qui aide à maintenir la fonctionnalité musculaire sous stress.

Utilisation accrue des graisses comme source d'énergie : En facilitant l'utilisation des lipides pour le carburant au lieu du glycogène, la taurine peut prolonger l'endurance en retardant l'épuisement des réserves de glycogène musculaire. Cela est particulièrement bénéfique lors d'activités d'endurance prolongées.

La taurine et ses mécanismes cardioprotecteurs
La taurine aide à réduire la pression artérielle, principalement chez les individus présentant une préhypertension ou une hypertension, en facilitant la vasodilatation et en améliorant ainsi le flux sanguin durant l'exercice.
En se liant aux acides biliaires, la taurine peut aider à réduire les niveaux de cholestérol total et de triglycérides, ce qui peut améliorer la santé cardiovasculaire et potentiellement influencer positivement la performance physique.

Effets de la taurine sur la force musculaire et la puissance
La taurine joue un rôle crucial dans l'amélioration de la force et de la puissance musculaires en modulant la gestion du calcium dans les fibres musculaires. Cette capacité à augmenter la quantité de calcium que le réticulum sarcoplasmique peut stocker permet une réponse plus efficace et plus vigoureuse lors des contractions musculaires. En effet, un stockage adéquat de calcium est indispensable pour la bonne activation des protéines qui contrôlent la contraction.

Parallèlement, la taurine augmente la sensibilité de ces protéines au calcium libéré, ce qui signifie que les muscles peuvent se contracter plus fortement et plus efficacement même en présence de faibles concentrations de calcium.

Ce mécanisme renforce non seulement la force mais aussi la puissance des contractions musculaires, optimisant ainsi les performances lors d'efforts physiques intenses. En résumé, la taurine améliore la fonction musculaire en optimisant le stockage et l'utilisation du calcium, des aspects fondamentaux pour la performance athlétique.
Propriétés Antioxydantes et Anti-inflammatoires de la taurine
La taurine agit comme un agent antioxydant, aidant à protéger les cellules contre les dommages causés par les espèces réactives de l'oxygène qui peuvent s'accumuler pendant l'exercice intense.
Les propriétés anti-inflammatoires de la taurine peuvent aider à atténuer les réponses inflammatoires aiguës induites par l'exercice, contribuant à une récupération plus rapide et à une diminution des douleurs musculaires post-exercice.

La taurine présente plusieurs avantages pour améliorer la performance sportive grâce à son rôle dans la modulation de la fonction mitochondriale, la stabilisation des membranes cellulaires, et la régulation de l'homéostasie calcique. Ces effets, combinés à ses propriétés antioxydantes et vasodilatatrices, en font un complément bénéfique pour les athlètes cherchant à améliorer leur performance et leur endurance.

Avantages de la Bétaine pour la Performance sportive

L’effet de la bétaïne sur l’endurance musculaire
La bétaine, en tant qu'osmolyte, joue un rôle crucial dans le maintien de l'hydratation des cellules. Cette capacité à réguler l'hydratation cellulaire est essentielle durant les entraînements intenses et prolongés, car elle aide les cellules à résister aux stress induits par des volumes élevés d'exercice. En maintenant une bonne hydratation cellulaire, la bétaine améliore l'endurance musculaire et permet aux athlètes de maintenir une intensité élevée plus longtemps, ce qui est particulièrement bénéfique dans des disciplines nécessitant de la résistance comme le cyclisme ou la course de longue distance

La bétaine et son effet sur le partage de Nutriments :

En augmentant la transmethylation de l'homcystéine, la bétaïne épargne la méthionine. Cela permet une utilisation plus efficace des protéines alimentaires et augmente la rétention d'azote, contribuant ainsi à une meilleure synthèse des protéines musculaires.

Bétaine et augmentation de l'Hormone de Croissance (GH) et IGF-1

La bétaïne a été montrée pour augmenter les niveaux de GH et d'IGF-1, qui sont des hormones anaboliques importantes pour la croissance musculaire et la réparation des tissus.

Bétaine et activation de la Voie PI3K/Akt (voie métabolique)

En améliorant la sensibilité à l'insuline, la bétaïne active la voie PI3K/Akt, essentielle pour la synthèse des protéines musculaires et l'hypertrophie.

La Bétaïne réduit la fatigue par atténuation de l'accumulation de lactate
La bétaine contribue également à réduire l'accumulation de lactate dans les muscles pendant l'exercice, un facteur clé dans la gestion de la fatigue musculaire. Cela permet aux sportifs de prolonger leurs efforts sans ressentir une fatigue prématurée, ce qui est crucial lors de sessions d'entraînement à haute intensité ou de compétitions.

L’effet de la bétaïne sur le cortisol

La supplémentation en bétaine a également été associée à une réduction des niveaux de cortisol (6,1 %) après l'exercice. Cette diminution du cortisol, une hormone souvent associée au stress et à la catabolisation musculaire, peut être bénéfique pour les athlètes en aidant à réduire le stress physiologique et à favoriser un environnement hormonal plus favorable pour la récupération et la croissance musculaire.


Avantages de la Bétaine pour la Santé

Les effets de la bétaïne : Cardio-Protection et Méthylation
La bétaine agit comme un donneur de méthyle efficace, facilitant la conversion de l'homocystéine en L-méthionine. Cette réaction est importante car des niveaux élevés d'homocystéine sont souvent associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Par son rôle dans la réduction de l'homocystéine, la bétaine peut aider à maintenir un système cardiovasculaire sain.

Impact de la bétaïne sur les lipides Sanguins

À des doses élevées, la bétaine a été observée pour augmenter les niveaux de cholestérol total et de LDL-cholestérol. Ce mécanisme peut être lié à son rôle de donneur de méthyle, influençant potentiellement le métabolisme des lipides. Cependant, l'effet de la bétaine sur les lipides sanguins nécessite une évaluation plus approfondie pour déterminer son utilité réelle en tant qu'intervention thérapeutique pour la santé cardiovasculaire.

La bétaïne potentiel thérapeutique pour les maladies du foie
Les propriétés de la bétaine incluent des effets bénéfiques potentiels sur la maladie du foie non alcoolique (NAFLD), où elle peut aider à réduire le foie gras, l'inflammation et la fibrose. Des études ont montré une amélioration des paramètres hépatiques chez les participants recevant une supplémentation en bétaine, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats et établir des directives claires pour son utilisation dans ce contexte.

La caféine, un stimulant psychoactif du système nerveux central, est naturellement présente dans le café, le thé et ajoutée à certaines boissons gazeuses et boissons énergétiques. Avec environ 89% des adultes américains qui consomment de la caféine quotidiennement, son usage est largement répandu, tant dans des boissons que sous forme de poudre pure ou dans des suppléments alimentaires destinés à augmenter l'énergie ou favoriser la perte de poids.

Avantages principaux de la caféine
La caféine est appréciée pour sa capacité à restaurer l'alerte et à réduire la somnolence lors de fatigues mentales. Elle améliore plusieurs aspects de la fonction cognitive, tels que la précision, le raisonnement, la mémoire, le temps de réaction, et l'attention. En cas de privation de sommeil aiguë, la caféine peut également contribuer à améliorer les fonctions cognitives. En outre, elle est souvent intégrée à des médicaments analgésiques pour renforcer leur efficacité contre la douleur.

Caféine et Performance Sportive
En sport, la caféine est prisée pour ses effets bénéfiques sur les performances aérobiques et anaérobiques. Elle peut diminuer la perception de l'effort (RPE) et améliorer l'endurance, la puissance anaérobie, la vitesse de sprint, et l'endurance musculaire. Ces effets sont observables dans divers sports, y compris les sports d'équipe nécessitant des compétences spécifiques.

Association Caféine et Taurine
L'association de la caféine avec la taurine (comme dans Energy), un acide aminé couramment trouvé dans les boissons énergétiques, est particulièrement intéressante pour les performances sportives. Les recherches montrent que cette combinaison peut améliorer davantage les performances physiques et cognitives par rapport à la prise de chaque substance seule. Par exemple, une étude sur des boxeurs de haut niveau a révélé que la prise combinée de caféine et de taurine avant un exercice augmentait la puissance de pic, la puissance relative et réduisait le temps nécessaire pour atteindre la puissance de pic, tout en diminuant la perception de l'effort et en améliorant les réactions cognitives. Ces résultats suggèrent que la combinaison de caféine et de taurine pourrait être une stratégie ergogénique supérieure pour les athlètes cherchant à maximiser leurs performances et leur récupération lors de compétitions ou d'entraînements intenses.
En résumé, la caféine seule ou en combinaison avec la taurine (celle-ci est proposée dans Energy) peut offrir des avantages significatifs pour améliorer la vigilance, les fonctions cognitives, et la performance physique, ce qui en fait une option privilégiée parmi les athlètes et les personnes cherchant à optimiser leur état d'alerte et leur endurance.

Le guarana, ou Paullinia cupana, est un arbre fruitier originaire de l'Amazonie, dont les graines, une fois moulues en poudre, sont utilisées dans la médecine traditionnelle amazonienne. Cette plante est principalement complémentée pour ses propriétés stimulantes, en raison de sa teneur élevée en caféine ainsi qu'en autres xanthines, catéchines, tanins, et procyanidines.

Avantages cognitifs du guarana
Bien que le guarana contienne de la caféine, son action semble s'étendre au-delà de cet unique composé. Des études chez le rat ont montré que le guarana peut réduire le temps d'évasion (un indicateur de la capacité d'apprentissage et de mémorisation) indépendamment de son contenu en caféine. Chez les humains, l'ingestion de doses modérées de guarana (par exemple, 75 mg) a amélioré les performances cognitives liées à la mémoire et au temps de réaction, ce qui suggère que le guarana pourrait posséder des propriétés nootropiques, c'est-à-dire d'amélioration des fonctions cognitives.

Guarana et ses effets sur les performances physiques
Le guarana est souvent utilisé dans les boissons énergétiques en combinaison avec d'autres stimulants comme le ginseng de Panax (que vous retrouverez en combinaison dans Energy) pour améliorer la vigilance et la rapidité de la mémoire lors d'activités physiques et mentales exigeantes.

Effets anxiolytiques et sur la dépression
Le guarana a également montré des effets anxiolytiques dans des modèles animaux, liés à son interaction avec les voies de signalisation sérotoninergiques et dopaminergiques, suggérant des bénéfices potentiels au-delà de la simple stimulation. En outre, des études sur les rats ont noté une réduction de la dépression avec l'ingestion de guarana, similaire en efficacité à certains médicaments de référence, un effet qui ne semble pas directement lié à son contenu en caféine.

Le guarana est un complément bénéfique non seulement pour ses propriétés stimulantes grâce à la caféine mais aussi pour ses impacts positifs sur la cognition, la gestion de l'anxiété et de la dépression, et l'amélioration des performances physiques et mentales. Ces effets font du guarana un choix populaire non seulement dans les régions traditionnelles d'utilisation mais aussi dans les formulations modernes de suppléments énergétiques et nootropiques.

AstraGin® est un ingrédient nutraceutique conçu pouroptimiser l'absorption des nutrimentsessentiels, offrant ainsi des avantages distincts pour divers aspects de la santé humaine.
Voici comment AstraGin® affecte positivement l'immunité, la digestion, le stress et l'humeur, ainsi que la récupération.

Immunité:AstraGin® joue un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire en améliorant la santé de la paroi intestinale, où réside une grande partie du système immunitaire du corps. En soutenant un microbiote intestinal sain et en renforçant l'intégrité de la barrière muqueuse, AstraGin® aide à prévenir l'infiltration de pathogènes et de toxines qui peuvent compromettre la santé immunitaire. Ce soutien à la première ligne de défense du corps contribue à un système immunitaire plus robuste et plus réactif.

Digestion:AstraGin® augmente l'efficacité de l'absorption intestinale des nutriments clés, y compris les acides aminés, les acides gras et les vitamines, facilitant une digestion plus complète et plus efficace. En améliorant la fonction des transporteurs de nutriments dans l'intestin, AstraGin® aide à maximiser les bénéfices tirés de l'alimentation quotidienne et des suppléments, réduisant ainsi les problèmes digestifs tels que le ballonnement, la constipation et la malabsorption.

Stress et Humeur:Le rôle d'AstraGin® dans le soutien de la santé intestinale impacte également le bien-être mental, grâce à l'axe intestin-cerveau. En favorisant un environnement intestinal sain, AstraGin® peut aider à réguler les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui sont synthétisés en grande partie dans l'intestin. Cela peut contribuer à réduire le stress et améliorer l'humeur, fournissant un soutien naturel contre l'anxiété et la dépression.

Récupération:Pour les athlètes et les personnes actives, AstraGin® accélère la récupération en améliorant l'absorption des nutriments cruciaux pour la réparation et le renouvellement des tissus musculaires, tels que les acides aminés et les minéraux. Cette efficacité accrue dans l'absorption des nutriments permet une meilleure récupération musculaire et une réduction des douleurs post-exercice, permettant ainsi un retour plus rapide à l'entraînement et une amélioration de la performance globale.

En résumé, AstraGin® est uncomplément puissantpour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être à travers l'amélioration de l'absorption des nutriments, le soutien de la santé immunitaire, la promotion d'une digestion efficace, la réduction du stress et l'amélioration de la récupération. Sa capacité à travailler en harmonie avec les fonctions corporelles naturelles en fait une addition précieuse à toute routine de santé quotidienne.

La protéine de whey, extraite du lait, est une protéine complète de haute qualité, car elle contient tous les acides aminés essentiels nécessaires au corps. Sa renommée en tant que l'une des meilleures sources de protéines provient de sa digestibilité rapide et de son profil d'acides aminés riche, notamment en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs), qui sont cruciaux pour la synthèse des protéines musculaires.

La protéine Whey a une combinaison de facteurs qui la positionne comme un choix optimal pour les athlètes, les culturistes, et toute personne cherchant à optimiser les résultats de leur entraînement physique et à soutenir une récupération efficace.

Amélioration de la composition corporelle : Des études ont montré que la whey protein peut favoriser une augmentation significative de la masse maigre et une réduction de la masse grasse, en particulier lorsqu'elle est consommée en conjonction avec un entraînement de résistance.

Augmentation de la force musculaire : La consommation de whey protein est associée à des gains de force plus importants par rapport à d'autres sources de protéines ou à un placebo.

Récupération musculaire :La protéine de Whey peut aider à améliorer la récupération après un entraînement, réduisant potentiellement la douleur musculaire et la fatigue, et améliorant la réparation des fibres musculaires.

Support pendant la perte de poids : Pendant les périodes de restriction calorique, elle peut aider à préserver la masse maigre, ce qui est crucial pour maintenir un métabolisme actif.

Performance athlétique : Certaines recherches indiquent que la supplémentation en whey peut améliorer la performance athlétique, y compris l'agilité.

Conservation de la masse musculaire chez les sujets âgés : Chez les femmes plus âgées, l'ingestion de protéine de Whey a favorisé des gains de force et des améliorations de la capacité fonctionnelle.

Efficacité pour divers profils d'entraînement : Les avantages de la whey ont été observés chez différents types de sportifs, des athlètes de résistance aux personnes âgées, indiquant son efficacité à travers une large gamme de besoins et d'objectifs de conditionnement physique.

La glycine est un acide aminé non protéinogène. Sa structure est simple : il s'agit de l'acide aminé le plus petit et le plus simple, caractérisé par un groupe amino, un groupe carboxyle et un hydrogène comme chaîne latérale. Cette simplicité lui confère une grande polyvalence dans divers processus biologiques.

Produite naturellement par l'organisme, principalement dans le foie à partir de la cystéine et du méthionine, la glycine est également présente en abondance dans divers aliments, notamment la viande, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les fruits de mer. Bien que l'organisme puisse la synthétiser, dans certains cas particuliers, comme durant la grossesse ou dans certaines conditions de santé, un apport supplémentaire via l'alimentation peut s'avérer nécessaire.

La glycine joue plusieurs rôles essentiels dans l'organisme. Elle agit comme neurotransmetteur, contribue à la synthèse du collagène et sert de précurseur à diverses biomolécules importantes telles que la créatine, l'hème et le glutathion. Ces fonctions diverses font de la glycine un acide aminé clé pour le soutien de nombreuses fonctions physiologiques, notamment la réparation tissulaire, la régulation du système nerveux et le métabolisme énergétique.

L’effet de la glycine sur les articulations et la production du Collagène
La glycine est un composant majeur du collagène, constituant environ 25 % de sa masse. Le collagène est essentiel pour la santé des articulations, des os et des tissus conjonctifs. En tant qu'acide aminé, la glycine participe activement à la synthèse du collagène, garantissant la stabilité et la résilience des tissus corporels. Des substitutions de glycine par d'autres acides aminés peuvent entraîner des troubles du tissu conjonctif, tels que des maladies des os fragiles.

Amélioration de la Fonction Métabolique par la glycine
La glycine est un précurseur dans la synthèse de plusieurs biomolécules importantes telles que la créatine, le glutathion et les porphyrines qui incluent l'hème. Ces composés jouent des rôles cruciaux dans divers aspects du métabolisme cellulaire, de la détoxification et de la production d'énergie. La glycine aide également à la conjugaison des acides biliaires nécessaires à la digestion et à l'absorption des lipides.

La glycine et ses effets de modulation du système nerveux et immunomodulation
La glycine agit comme un neurotransmetteur inhibiteur et excitateur dans le cerveau et la moelle épinière, influençant la coordination des réflexes, le traitement des signaux sensoriels et la sensation de douleur. Elle joue également un rôle dans l'immunomodulation en régulant l'entrée du calcium dans les leucocytes et les macrophages, ce qui peut aider à moduler les réponses inflammatoires.

Le potentiel de la glycine dans le contrôle glycémique
La glycine pourrait réduire la réponse glycémique à l'ingestion de glucides, ce qui suggère un rôle potentiel dans la gestion du métabolisme du glucose. Ceci est particulièrement pertinent pour améliorer les performances sportives et la récupération après l'effort, où une gestion efficace du glucose peut influencer les niveaux d'énergie et la performance.

Effets de la Glycine sur le Sommeil et la Fonction Cognitive
La glycine est reconnue pour ses effets bénéfiques sur le sommeil et la fonction cognitive, grâce à ses interactions avec les récepteurs cérébraux et son impact sur la thermorégulation corporelle.
Mécanisme d'Action de la glycine sur les Récepteurs NMDA
La glycine joue un rôle de co-agoniste au niveau des récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) dans le cerveau. Ces récepteurs sont essentiels pour la transmission synaptique et la plasticité neuronale, des processus cruciaux pour l'apprentissage et la mémoire.

En modulant l'activité de ces récepteurs, la glycine peut contribuer à l'amélioration de la fonction cognitive.

Régulation de la Température Corporelle: un des effets de la glycine
La glycine influence également la qualité du sommeil par son effet sur la température centrale du corps. La prise de glycine avant le coucher a été associée à une réduction de la température corporelle, créant des conditions optimales pour un sommeil profond et réparateur. Cette baisse de la température facilite l'entrée dans les phases de sommeil profond, améliorant ainsi la qualité globale du sommeil.

Implications pour le Sommeil et la Santé Cognitive
Des études cliniques ont montré que la supplémentation en glycine avant le coucher peut non seulement aider à s'endormir plus rapidement mais aussi à améliorer la qualité globale du sommeil. Cette amélioration du sommeil est directement liée à une meilleure performance cognitive le jour suivant, car un sommeil de qualité est crucial pour la consolidation de la mémoire et la récupération cérébrale.

La glycine est un acide aminé multifonctionnel qui offre de multiples bénéfices pour la santé et la performance physique. Sa participation dans la synthèse de composés essentiels et sa fonction de neurotransmetteur en font un candidat précieux pour les suppléments visant à améliorer à la fois la santé globale, le sommeil et la performance sportive.

La thiamine ou vitamine B1 est la première des neuf vitamines hydrosolubles. Elle est parfois appelée antibéribéri ou vitamine antineuritic, car ses carences peuvent entraîner une grave maladie impliquant des dommages au système nerveux et au cœur. Les propriétés hydrosolubles des vitamines B et de la vitamine C montrent qu'elles ne sont pas stockées en quantités importantes dans le corps. Par conséquent, si ces vitamines sont manquantes dans l'alimentation, des carences peuvent survenir en 2 à 4 semaines. Beaucoup des vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique. Donc, leurs carences pourraient réduire les performances physiques dans certaines situations.Les rapports de toxicité sont rares car de fortes doses sont généralement excrétées dans l'urine. L'AJR pour la thiamine varie de 1,1 à 1,2 mg/jour pour les adultes. La thiamine se trouve dans les plantes, les animaux ainsi que les céréales enrichies. Le porc, les haricots et les céréales complètes sont de bonnes sources de thiamine.La thiamine joue un rôle dans le métabolisme du glucose et aide à éliminer le glycogène (glucose) des muscles. On a également théorisé qu'elle améliore le seuil anaérobie (la capacité du corps à utiliser l'acide lactique, un facteur de la fatigue musculaire), et le transport du dioxyde de carbone. Une diminution de la fonction neurologique (béribéri) pouvant résulter de carences en thiamine est donc corrigée par sa supplémentation, ce qui a mené à la théorie que la thiamine pourrait améliorer les performances au tir sportif. Deux facteurs peuvent augmenter les besoins en thiamine chez les athlètes : l'exercice et les régimes riches en glucides. Les carences peuvent réduire la capacité énergétique aérobie durant l'exercice.En matière de capacité aérobie maximale ou de seuil lactique, Bonke et al. ont évalué les effets de la supplémentation en B1, B6 et B12 sur la performance de tir en motricité fine. Les chercheurs ont rapporté que la supplémentation en vitamines B réduisait les tremblements musculaires et améliorait les performances de tir sur une période d'observation de 8 semaines. Enfin, Huang et collègues ont évalué les effets du disulfure de tétrahydrofurfuryle de thiamine (un dérivé de la thiamine à meilleure biodisponibilité et solubilité) sur la capacité à l'effort chez la souris. Ils ont constaté que cette supplémentation augmentait la teneur musculaire en glycogène, améliorait l'endurance, réduisait le lactate et était associée à moins de marqueurs de catabolisme. En conséquence, il existe des données qui suggèrent que la supplémentation en thiamine peut influencer la capacité à l'effort. 

L'apport journalier recommandé (AJR) pour la riboflavine (vitamine B2) est de 1.1 mg par jour pour les femmes et de 1.3 mg par jour pour les hommes adultes. Une limite supérieure tolérable n'a pas été établie pour la riboflavine. De bonnes sources de riboflavine incluent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, le foie, les œufs, les produits à base de grains entiers et les pains enrichis ainsi que les céréales.Les enzymes oxydatives, telles que la flavine adénine dinucléotide (FAD) ou FADH2, nécessitent de la riboflavine pour se former. Chaque molécule de FAD+ qui est convertie en FADH2 produit 2 ATP dans le système de transport d'électrons. Un manque de disponibilité de la riboflavine a été signalé pour réduire la capacité aérobie. La plupart des recherches qui ont été menées sur la riboflavine ont impliqué l'état de la riboflavine dans le corps, pas ses effets sur la performance. Par exemple, Haralambie et d'autres ont rapporté que l'AJR actuel pour la riboflavine pourrait être trop bas et suggèrent que 1.1 mg par 1000 calories devrait être ingéré pour maintenir des niveaux adéquats de riboflavine dans le corps pendant l'entraînement. Des études suggèrent que l'apport adéquat de riboflavine est important pour maintenir la capacité d'exercice et que des carences peuvent conduire à une diminution de la performance en aussi peu que 2 à 4 semaines. Enfin, une étude a évalué l'effet de la supplémentation en riboflavine (100 mg) ingérée avant un ultra-marathon de 161 km sur la récupération après la course et les douleurs musculaires. Les résultats ont montré que la supplémentation en riboflavine améliorait la performance sur 400 mètres et réduisait les perceptions de fatigue. La vitamine B2 ou riboflavine joue un rôle clé dans l'absorption et le métabolisme du fer. Elle est essentielle à la transformation du fer alimentaire en une forme que le corps peut utiliser. La riboflavine fait partie du système d'enzymes qui aide à la libération du fer stocké dans le foie, ce qui facilite sa disponibilité pour la formation d'hémoglobine, une composante clé des globules rouges. De plus, une carence en vitamine B2 peut affecter la conversion du fer non hémique (le type de fer trouvé dans les plantes) en sa forme héminique absorbable. Ainsi, un apport adéquat en riboflavine est important pour prévenir l'anémie ferriprive, une condition où le corps n'a pas assez de fer pour produire une quantité adéquate d'hémoglobine.

La niacine (vitamine B3) est une autre vitamine hydrosoluble qui est intimement impliquée dans le métabolisme énergétique. La niacine est également appelée acide nicotinique ou nicotinamide. L'AJR pour la niacine se situe entre 14 - 16 mg/jour d'équivalents niacine pour les femmes adultes et les hommes, respectivement, avec une limite de tolérance supérieure de 35 mg/jour. De bonnes sources alimentaires de niacine se trouvent dans les viandes maigres, le poisson, le poulet, les haricots, les céréales complètes et les aliments enrichis. La niacine peut également être formée dans le corps à partir de l'acide aminé tryptophane. Comme de nombreuses autres vitamines B, la niacine joue un rôle dans la production d'énergie dans les cellules. D'un intérêt particulier pour l'athlète, est son implication dans la glycolyse et l'oxydation des graisses. L'acide nicotinique est un constituant primaire de la nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). Le NAD+ est intimement impliqué dans la production d'énergie car il est produit dans la glycolyse et le cycle de l'acide citrique. Le NAD+ produit est converti en NADH + H+ et ensuite transporté vers la chaîne de transport des électrons où 3 ATP sont générés pour chaque NADH qui y entre. Par conséquent, un manque de disponibilité de la niacine peut réduire la capacité oxydative en réduisant la disponibilité du NAD+. Les suppléments de niacine ont également été rapportés comme ayant un effet qui sert de vasodilatateur des vaisseaux sanguins. L'effet vasodilatateur de la niacine pourrait théoriquement diminuer la température corporelle chez les athlètes qui s'exercent dans des environnements chauds. De plus, les culturistes ont signalé l'utilisation de niacine lors des compétitions pour faire ressortir leur vascularité avant de concourir.D'autres utilisations de la niacine impliquent la diminution des taux de lipides sanguins chez les patients ayant un taux de cholestérol élevé. La supplémentation s'est avérée efficace pour réduire les taux de triglycérides, diminuer les LDL (mauvais cholestérol) et/ou augmenter les HDL (bon cholestérol). Il existe également des preuves que la niacine peut réduire les niveaux d'homocystéine (un facteur de risque pour les maladies cardiaques).

L'acide pantothénique, ou vitamine B5, joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique, servant de catalyseur dans le cycle de Krebs et la chaîne de transport d'électrons, deux processus centraux de la production d'énergie au niveau cellulaire. Le cycle de Krebs, également connu sous le nom de cycle de l'acide citrique, est une série de réactions chimiques utilisées par toutes les cellules aérobies pour générer de l'énergie sous forme d'ATP (adénosine triphosphate) à partir de glucides, de graisses et de protéines. La vitamine B5 est essentielle à la formation de l'acétyl-CoA, une molécule qui entre dans le cycle de Krebs, où elle est ensuite oxydée pour produire de l'ATP.La chaîne de transport d'électrons est une autre étape critique de la production d'énergie, se déroulant dans les mitochondries, où l'énergie stockée dans les nutriments est convertie en ATP, utilisable par la cellule. La vitamine B5, en contribuant à la production d'acétyl-CoA, fournit indirectement les électrons nécessaires à ce processus.Dans le contexte de la performance, tant intellectuelle que physique, la capacité à produire efficacement de l'ATP et à soutenir les processus métaboliques énergétiques est fondamentale. Une disponibilité adéquate en ATP permet de soutenir les fonctions cognitives, comme la concentration et le traitement de l'information, et favorise l'endurance physique en permettant aux muscles de fonctionner efficacement pendant l'exercice.L'importance de la vitamine B5 dans ces processus métaboliques souligne le lien entre une nutrition adéquate et le maintien des performances. Assurer un apport suffisant en vitamine B5 peut donc être bénéfique pour optimiser les niveaux d'énergie et améliorer la performance globale.

La vitamine B6 sert de coenzyme dans plus de 100 réactions enzymatiques impliquées en grande partie dans la synthèse des protéines. L'AJR pour la vitamine B6 (pyridoxine) est de 1,3 - 1,7 mg/jour selon l'âge. La limite de tolérance supérieure pour la vitamine B6 est de 100 mg/jour pour les adultes. Les régimes riches en protéines peuvent augmenter les besoins en pyridoxine. De bonnes sources alimentaires comprennent les viandes, le poulet, le poisson, les céréales complètes, le riz et les œufs. La plupart des régimes d'athlètes moyens contiennent des quantités adéquates de pyridoxine ; cependant, l'utilisation constante de contraceptifs oraux et de diurétiques peut entraîner des carences. La pyridoxine est impliquée dans le métabolisme des protéines et, dans une moindre mesure, des graisses et des glucides. Par conséquent, il existe un besoin supplémentaire en pyridoxine dans les régimes riches en protéines. La pyridoxine a été vendue comme un supplément pour améliorer la masse musculaire, la force, l'endurance aérobie et la puissance anaérobie. Elle joue également un rôle important dans la formation de composés protéiques tels que l'hémoglobine dans les globules rouges. Chez les athlètes bien nourris, la supplémentation en pyridoxine n'a pas été jugée avoir un effet ergogénique. Cependant, il existe des preuves qu'une supplémentation en B6 peut modifier la disponibilité des acides gras libres et des acides aminés pendant l'exercice. Combinée aux vitamines B1 et B12, la pyridoxine peut augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui a un effet relaxant et pourrait être bénéfique dans les sports nécessitant de la concentration, comme le tir au pistolet ou le tir à l'arc. La vitamine B6, peut influer sur les niveaux de prolactine et d'hormone de croissance induits par l'exercice. Une étude a trouvé qu'une dose unique de 300 mg de pyridoxine a pu supprimer l'augmentation de la prolactine et augmenter celle de l'hormone de croissance suite à un exercice physique. Ces effets sont probablement médiés par les récepteurs dopaminergiques au niveau hypothalamique. La prise régulière de vitamine B6 pourrait donc soutenir les hormones et aider à optimiser les niveaux de testostérone tout en améliorant la santé globale des yeux, des cheveux, de la peau et du foie. Cependant, la prise de doses élevées de B6 pendant une période prolongée peut causer des problèmes nerveux comme des picotements dans les doigts et un engourdissement des orteils, bien que ces problèmes se résolvent généralement une fois la supplémentation arrêtée.

La biotine, ou vitamine B8, est essentielle dans le métabolisme normal des macronutriments grâce à son rôle de coenzyme pour plusieurs enzymes clés. Elle est directement impliquée dans diverses voies métaboliques qui transforment les glucides, les lipides et les protéines en énergie utilisable par le corps, soutenant ainsi les fonctions physiologiques et la performance physique. Métabolisme des glucides : la biotine intervient dans la gluconéogenèse, le processus par lequel le glucose est synthétisé à partir de sources non glucidiques, telles que les acides aminés et les lipides. Ce rôle est crucial pendant les périodes de jeûne ou d'exercice prolongé, où les réserves de glucose doivent être maintenues pour soutenir l'activité cérébrale et musculaire. Métabolisme des lipides: la biotine est indispensable à la synthèse des acides gras, permettant la construction de nouvelles graisses à partir de blocs de construction élémentaires. Elle aide également à la dégradation des acides gras en acétyl-CoA, un intermédiaire métabolique clé dans le cycle de Krebs pour la production d'énergie. Métabolisme des protéines : bien que son rôle soit moins direct que dans le métabolisme des glucides et des lipides, la biotine est impliquée dans le métabolisme des acides aminés, les composants de base des protéines. Certains enzymes dépendant de la biotine facilitent la conversion des acides aminés en substances utilisables dans d'autres voies métaboliques ou pour la synthèse de nouvelles protéines. La biotine facilite donc l'utilisation efficace des macronutriments, jouant un rôle essentiel dans le soutien de l'énergie métabolique, la croissance cellulaire, la réparation des tissus, et les fonctions nerveuses. Le maintien d'un statut adéquat en biotine est important pour assurer que ces processus métaboliques se déroulent sans entrave, contribuant à la santé globale et au bien-être.