La glande thyroïde agit comme une centrale qui gère le métabolisme en produisant des hormones. Ces hormones, la T3 et la T4, stimulent les processus métaboliques de presque toutes les cellules de votre corps.

La vitamine A intervient dans ce système en aidant à activer ou à réguler les récepteurs des hormones thyroïdiennes au niveau des cellules. Ces récepteurs sont comme des interrupteurs moléculaires, et la vitamine A aide à s'assurer qu'ils répondent correctement aux hormones thyroïdiennes. Sans suffisamment de vitamine A, ces récepteurs ne fonctionnent pas de manière optimale, ce qui peut diminuer l'efficacité avec laquelle les hormones thyroïdiennes font leur travail, ralentissant ainsi le métabolisme.

La vitamine B5, ou acide pantothénique, est essentielle pour le fonctionnement normal de la glande surrénale, qui produit diverses hormones stéroïdiennes telles que le cortisol, connu comme l'hormone du stress. Elle agit en soutenant l'activité de l'acétyl-CoA, un composé central dans la synthèse des acides gras, crucial pour la création de membranes cellulaires et des hormones stéroïdiennes. L'acétyl-CoA est aussi un acteur dans le métabolisme des hydrates de carbone et des protéines, contribuant ainsi à la production d'énergie nécessaire pour la réaction des glandes endocrines.

Le rôle de la vitamine B5 dans le métabolisme de la vitamine D est également significatif, car la vitamine D elle-même doit être transformée dans le corps pour devenir active et exercer ses effets sur l'absorption du calcium et la santé osseuse, entre autres. La vitamine B5 facilite donc les transformations biochimiques nécessaires pour activer la vitamine D, influençant positivement la santé osseuse et le métabolisme du calcium.

En outre, la vitamine B5 influence le métabolisme des lipides, en facilitant la construction et le démontage des lipides et des graisses corporelles. Ceci est crucial non seulement pour fournir de l'énergie et pour stocker de l'énergie sous forme de graisse corporelle, mais aussi pour produire des myélines, des couches de graisse qui entourent et protègent les neurones.Dans l'ensemble, la vitamine B5 soutient un large éventail de fonctions hormonales, influençant directement la capacité du corps à réguler et à répondre aux besoins hormonaux, qui ont un impact profond sur la santé et le bien-être général.

La thiamine ou vitamine B1 est la première des neuf vitamines hydrosolubles. Elle est parfois appelée antibéribéri ou vitamine antineuritic, car ses carences peuvent entraîner une grave maladie impliquant des dommages au système nerveux et au cœur. Les propriétés hydrosolubles des vitamines B et de la vitamine C montrent qu'elles ne sont pas stockées en quantités importantes dans le corps. Par conséquent, si ces vitamines sont manquantes dans l'alimentation, des carences peuvent survenir en 2 à 4 semaines. Beaucoup des vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique. Donc, leurs carences pourraient réduire les performances physiques dans certaines situations.

Les rapports de toxicité sont rares car de fortes doses sont généralement excrétées dans l'urine. L'AJR pour la thiamine varie de 1,1 à 1,2 mg/jour pour les adultes. La thiamine se trouve dans les plantes, les animaux ainsi que les céréales enrichies. Le porc, les haricots et les céréales complètes sont de bonnes sources de thiamine.

La thiamine joue un rôle dans le métabolisme du glucose et aide à éliminer le glycogène (glucose) des muscles. On a également théorisé qu'elle améliore le seuil anaérobie (la capacité du corps à utiliser l'acide lactique, un facteur de la fatigue musculaire), et le transport du dioxyde de carbone. Une diminution de la fonction neurologique (béribéri) pouvant résulter de carences en thiamine est donc corrigée par sa supplémentation, ce qui a mené à la théorie que la thiamine pourrait améliorer les performances au tir sportif. Deux facteurs peuvent augmenter les besoins en thiamine chez les athlètes : l'exercice et les régimes riches en glucides. Les carences peuvent réduire la capacité énergétique aérobie durant l'exercice.

En matière de capacité aérobie maximale ou de seuil lactique, Bonke et al. ont évalué les effets de la supplémentation en B1, B6 et B12 sur la performance de tir en motricité fine. Les chercheurs ont rapporté que la supplémentation en vitamines B réduisait les tremblements musculaires et améliorait les performances de tir sur une période d'observation de 8 semaines. Enfin, Huang et collègues ont évalué les effets du disulfure de tétrahydrofurfuryle de thiamine (un dérivé de la thiamine à meilleure biodisponibilité et solubilité) sur la capacité à l'effort chez la souris. Ils ont constaté que cette supplémentation augmentait la teneur musculaire en glycogène, améliorait l'endurance, réduisait le lactate et était associée à moins de marqueurs de catabolisme. En conséquence, il existe des données qui suggèrent que la supplémentation en thiamine peut influencer la capacité à l'effort.

L'ATA Mg®, un complexe de magnésium acétyl-taurinate, présente plusieurs avantages pour la santé cérébrale et métabolique en raison de sa haute biodisponibilité et de sa capacité à traverser les barrières biologiques, notamment la barrière hémato-encéphalique. Voici un aperçu détaillé de ses bénéfices basé sur les études mentionnées et les connaissances actuelles :

Haute Biodisponibilité :
L'acétylation des molécules de taurine dans l'ATA Mg® améliore le passage des phospholipides membranaires, ce qui facilite une meilleure assimilation et une plus grande efficacité du magnésium et de la taurine à l'intérieur des cellules. Cela permet au magnésium d'être plus efficacement utilisé par le corps, ce qui est particulièrement important pour les fonctions neuronales et musculaires.

Impact Neurologique et Fonctions Cognitives :
L'ATA Mg® partage une analogie structurelle avec les neurotransmetteurs excitateurs principaux, comme l'acide glutamique et l'acide kaïnique, lui permettant de moduler directement la neuro-excitation et de contribuer à la plasticité synaptique. Cette capacité de modulation aide à prévenir ou à améliorer divers désordres neurologiques, y compris le déclin cognitif, l'anxiété, le stress, les maux de tête, et les impacts des traumatismes crâniens.

Réduction de l'Anxiété et Gestion du Stress :
En régulant l'activité des neurotransmetteurs et en améliorant la fonction neuronale, l'ATA Mg® aide à atténuer les symptômes du stress et de l'anxiété. Ceci est crucial non seulement pour le bien-être mental mais aussi pour le fonctionnement quotidien, permettant une meilleure gestion des émotions et une réduction des symptômes physiques associés au stress, tels que les tensions musculaires et les palpitations.

Amélioration de la Santé Cérébrale :
Grâce à sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, l'ATA Mg® se distingue des autres formes de magnésium par sa concentration accrue dans le cerveau. Cela le rend particulièrement efficace pour augmenter la densité synaptique et améliorer les processus de mémorisation et d'apprentissage, soutenant ainsi la cognition tout au long du vieillissement et dans les contextes neurodégénératifs.

Prévention et Gestion de la Migraine :
L'ATA Mg® a démontré sa capacité à réduire l'hyperactivité neuronale, ce qui peut diminuer la fréquence et l'intensité des migraines. Par son action sur la neurotransmission et la stabilisation des neurones, il offre un potentiel thérapeutique significatif pour ceux qui souffrent de migraines chroniques, améliorant ainsi la qualité de vie.

Soutien lors du Syndrome Prémenstruel :
Des études cliniques ont montré que l'ATA Mg® peut efficacement soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que le stress, l'anxiété, la tension nerveuse, les sautes d’humeur, la dépression, la fatigue, l'insomnie, les maux de tête, la tension mammaire, et le ballonnement abdominal. L'amélioration de ces symptômes contribue à un meilleur confort de vie pour les femmes affectées.

En conclusion, l'ATA Mg® représente une avancée significative dans la supplémentation en magnésium, offrant des bénéfices étendus qui touchent à la fois la santé mentale et physique. Sa capacité à influencer positivement la santé cérébrale et systémique en fait un complément de choix pour ceux qui cherchent à optimiser leur fonction neurologique et à gérer efficacement les conditions liées au stress et à l'excitabilité neuronale.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles et est particulièrement important pour les sportifs. En tant que cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, il est crucial pour la synthèse protéique, le fonctionnement musculaire et nerveux, le contrôle de la glycémie, et la régulation de la pression artérielle. Pour les sportifs, le magnésium est particulièrement important car il aide à la conversion du glucose en énergie, soutient l'équilibre électrolytique, peut réduire la fatigue et les crampes musculaires, et est impliqué dans la production d'ATP, fournissant l'énergie nécessaire pour les performances. Pour la santé en général, un apport adéquat en magnésium peut contribuer à la prévention des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le diabète de type 2, et il a été montré qu'il joue un rôle dans la santé osseuse et la prévention de l'ostéoporose.

Le maintien de niveaux appropriés de magnésium est aussi associé à une meilleure santé cardiaque et pourrait aider à réduire le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Le magnésium a également une influence sur le système nerveux central, ce qui peut avoir des répercussions sur le stress et l'humeur. Il régule les neurotransmetteurs, qui envoient des messages à travers le cerveau et le corps, et participe à la régulation de la réponse au stress. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à un niveau accru d'anxiété et de stress, et une supplémentation en magnésium pourrait aider à modérer ces réponses en favorisant la relaxation et en améliorant la qualité du sommeil. De plus, le magnésium joue un rôle dans la protection contre la suractivation des neurones. Cela signifie qu'il peut contribuer à prévenir l'excitation neuronale excessive qui peut conduire à un état de stress et affecter négativement l'humeur. Ainsi, un apport adéquat en magnésium peut soutenir une meilleure gestion du stress, favoriser la relaxation et l'équilibre de l'humeur, améliorant ainsi la qualité de vie générale.

L'iode est un micro-nutriment crucial, souvent négligé, qui a un impact considérable sur le métabolisme et la performance sportive. Sur le plan mondial, l'insuffisance en iode reste un problème de santé publique, affectant des milliards de personnes (source : OMS).. Les conséquences d'une carence en iode vont bien au-delà de la performance athlétique, touchant le développement neurologique et cognitif. De ce fait, s'assurer que l'apport en iode est conforme aux recommandations nutritionnelles est une priorité pour la santé publique et la performance individuelle.

La recommandation journalière pour un adulte (plus de 19 ans) est de 150 mcg par jour.
L'iode joue un rôle fondamental dans le fonctionnement optimal de la thyroïde, une glande qui orchestre le métabolisme de l'ensemble de notre organisme. Son importance pour le métabolisme et la performance sportive réside dans sa contribution vitale à la synthèse des hormones thyroïdiennes.

Les sportifs peuvent connaître une perte d’iode à travers leur transpiration qui rendrait son apport crucial pour le maintien de la performance sportive

Activation métabolique : Les hormones thyroïdiennes, produites grâce à l'iode, sont cruciales pour réguler le métabolisme énergétique. Elles influencent la vitesse à laquelle les cellules convertissent les nutriments en énergie, une fonction métabolique qui détermine la rapidité et l'efficacité de la réponse énergétique du corps pendant l'exercice.

Il faut souligner que plusieurs raisons peuvent baisser le niveau d’hormones thyroïdiennes dont voici la liste :
Faible niveau d'ATP/magnésium
Faible teneur en sodium
Faible apport en iode
Restriction calorique chronique
Famine prolongée
Jeûne prolongé
Maladie grave
Dommages rénaux
Dommages hépatiques
Stress chronique
Consommation excessive de fructose
Privation chronique de sommeil

C’est pour cela que les produits de la gamme All You Need offre une aide à travers toute la gamme de produit pour aider à prévenir cette baisse hormonale.

Pour ces raisons, le dosage d’iode dans One est réfléchi pour apporter une complémentarité au quotidien de la personne.

Le sélénium, en tant qu'oligo-élément trace, occupe un rôle central dans la physiologie humaine grâce à sa présence au cœur des sélénoprotéines. Ces protéines fonctionnent en tant qu'enzymes antioxydantes, de détoxification et comme catalyseurs de la production d'hormones thyroïdiennes. La nature unique du sélénium réside dans sa capacité à s'incorporer spécifiquement dans le site actif des enzymes sous forme de sélénocystéine, un acide aminé caractéristique, lui conférant des propriétés redox (anti-oxydante) distinctes essentielles pour la protection contre le stress oxydatif.

Apports Journaliers Recommandés en Sélénium :
Les besoins en sélénium varient selon des facteurs individuels et les états physiologiques. Les recommandations d'apport quotidien sont élaborées pour maintenir une fonction enzymatique optimale et prévenir les dysfonctionnements thyroïdiens liés à la carence. La plage d'apport quotidien recommandée vise à soutenir une activité enzymatique suffisante pour la prévention des pathologies liées au stress oxydatif tout en évitant la toxicité. Le mécanisme d'absorption du sélénium est régulé de manière à optimiser l'usage biologique de cet oligo-élément et prévenir son accumulation au-delà des niveaux sécuritaires. Les directives nutritionnelles conseillent un apport quotidien de 55 microgrammes pour un adulte, ajusté pour les états physiologiques tels que la grossesse.

Impacts Métaboliques et Hormonaux :
Le sélénium est indispensable pour l'activité des iodothyronine désiodases, des enzymes qui régulent l'activité métabolique en convertissant les hormones thyroïdiennes inactives en formes actives (conversion des hormones thyroïdiennes, facilitant la transformation de la thyroxine inactive (T4) en triiodothyronine active (T3). Cette conversion est cruciale pour réguler la vitesse du métabolisme basal et par conséquent, elle influence l'énergie disponible pour les fonctions corporelles et l'exercice. Le métabolisme énergétique régulé par les hormones thyroïdiennes est un déterminant clé de l'homéostasie du poids et de la répartition des masses maigre et grasse, des paramètres de santé essentiels pour les athlètes et la population générale.
Activité Antioxydante :
Les sélénoprotéines, en particulier les glutathion peroxydases, jouent un rôle déterminant dans la protection des cellules contre l'accumulation de dommages oxydatifs. Elles agissent en décomposant les peroxydes et en prévenant les lésions aux lipides membranaires, aux protéines et à l'ADN. Le rôle antioxydant du sélénium est d'autant plus important lors de l'exercice intense où la production d'espèces réactives de l'oxygène est élevée. Par conséquent, un apport suffisant en sélénium peut potentiellement améliorer la performance athlétique et la récupération post-effort en réduisant le stress oxydatif.
Avantages pour les Sportifs et la Santé Générale :
Les athlètes peuvent bénéficier d'une amélioration de la fonction immunitaire, d'une protection antioxydante et d'une régulation thyroïdienne optimale avec un apport adéquat en sélénium. Cela peut se traduire par une plus grande endurance (de manière indirecte par son rôle sur le métabolisme), une force musculaire accrue, et une meilleure récupération post-exercice. De manière plus large, le sélénium joue un rôle préventif contre certaines maladies cardiovasculaires et participe à la régulation de l'inflammation systémique.

Le zinc est un minéral essentiel avec un apport journalier recommandé de 15 mg/jour. Le seuil maximal tolérable est de 40 mg/jour. De bonnes sources de zinc incluent les produits animaux, les fruits de mer, les huîtres et la fortification des céréales pour petit déjeuner.

Dans les sports qui accentuent la perte de poids et les régimes faibles en calories, comme la lutte et la gymnastique, des niveaux faibles en zinc sérique peuvent survenir. En outre, les coureurs et triathlètes qui s'entraînent intensément et qui subissent de grandes pertes de sueur peuvent aussi être sujets à des niveaux faibles en zinc.

Des niveaux faibles en zinc ont été associés à une réduction des niveaux de testostérone et à une diminution de la fonction immunitaire.

La supplémentation en zinc peut être bénéfique pour les sportifs car le zinc est impliqué dans plusieurs fonctions corporelles essentielles à la performance athlétique :

Fonction immunitaire: Le zinc est connu pour soutenir le système immunitaire. Des niveaux adéquats peuvent aider à réduire le risque d'infections, en particulier celles liées aux voies respiratoires supérieures, ce qui est crucial pour les athlètes pendant des périodes d'entraînement intense.

Testostérone et fonction hormonale: le zinc joue un rôle dans la régulation de la testostérone, une hormone importante pour la croissance musculaire et la performance. Une carence en zinc peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone.

Métabolisme et réparation musculaire: Le zinc est un facteur clé dans la synthèse des protéines et contribue à la réparation et à la croissance des tissus musculaires. Une supplémentation en zinc peut potentiellement favoriser la récupération musculaire post-entraînement.

Performance énergétique: Le zinc est nécessaire pour la transformation des macronutriments en énergie, notamment grâce à son rôle dans l'activité de nombreuses enzymes du métabolisme énergétique.

Santé des os et des articulations: Le zinc est important pour la santé des os, et un apport adéquat peut contribuer à prévenir les blessures osseuses ou articulaires.

Réduction de l'inflammation et du stress oxydatif: En tant qu'antioxydant, le zinc peut aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif induits par l'exercice intense, deux facteurs qui peuvent impacter négativement la récupération et la performance.

La L-tyrosine est synthétisée à partir de la phénylalanine, un autre acide aminé, dans l'organisme.

C’est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans la synthèse de plusieurs neurotransmetteurs importants, tels que la dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline.
Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour réguler l'humeur, la concentration et la réponse au stress. Elle est particulièrement importante pour le fonctionnement optimal du système nerveux, car elle contribue à la formation de neurotransmetteurs essentiels qui facilitent la communication neuronale.

L-tyrosine est également un précurseur de la thyroxine, une hormone thyroïdienne qui joue un rôle central dans le métabolisme

Avantages de la L-Tyrosine :
Santé Hormonale :
La L-tyrosine est vitale pour la santé thyroïdienne car elle est nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme. Une fonction thyroïdienne appropriée soutenue par une disponibilité adéquate en L-tyrosine peut aider à maintenir un métabolisme équilibré, ce qui est crucial pour la gestion du poids et l'énergie globale et donc indirectement crucial pour performer.

Résistance au Stress :
En augmentant la production de neurotransmetteurs qui régulent l'humeur et la réponse au stress, la L-tyrosine aide à améliorer la capacité de l'organisme à gérer le stress. Cela est particulièrement bénéfique dans les environnements compétitifs ou lors de défis physiques et mentaux, où une réponse rapide et efficace au stress peut déterminer la performance.

Support Neurotransmetteur :
La capacité de la L-tyrosine à servir de précurseur aux neurotransmetteurs importants comme la dopamine peut également jouer un rôle dans la prévention ou la gestion des symptômes de certaines conditions mentales telles que la dépression et l'anxiété. Par conséquent, elle pourrait potentiellement améliorer le bien-être mental et la qualité de vie.
En résumé, la L-tyrosine est un acide aminé qui offre des avantages considérables, non seulement en soutenant la santé hormonale et le métabolisme, mais aussi en améliorant la performance mentale et physique, la résistance au stress et la gestion des neurotransmetteurs. Sa supplémentation pourrait être particulièrement utile pour les individus exposés à des stress chroniques ou qui requièrent des niveaux élevés de concentration et d'endurance, y compris les athlètes et ceux qui exercent des professions exigeantes.